الفاعلية ، مثل أي وظيفة من وظائف الجسم ، تعكس حالة الجسم ككل. انخفاض الفاعلية هو إشارة إلى حدوث اضطرابات في الجسم. يمكن أن تكون عرضية ودائمة ، ولكن هناك فرصة لاستعادة قوتك وتقويتها بمساعدة التوصيات الخاصة بتطبيع صحة الرجل.
ماذا تفعل إذا انخفضت الفاعليةكيف يمكنك رفعه واستعادته؟
طرق فعالة
مع انخفاض الفاعلية ، فإن أول شيء يجب أن تحاول حل المشكلة بنفسك ، دون اللجوء إلى الأطباء.
من أجل تحسين وظيفة الانتصاب ، من الضروري مراجعة عاداتك وإدمانك لمعرفة الفوائد والأضرار التي تلحق بالجسم. سريعًا ، لا يمكن لنمط الحياة الصحيح أن يزيد الفاعلية في يوم واحد ، لكنه بداية جيدة لتحسين جودة العلاقات الجنسية.
تغذية
يلعب الغذاء دورًا مهمًا في عمل الكائن الحي بأكمله. يجب أن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجسم - وهي ضرورية لزيادة الفاعلية لدى الرجال.
- يشارك الزنك (Zn) في تخليق هرمون التستوستيرون. يؤدي انخفاض الكمية إلى تثبيط الرغبة الجنسية ، ويقلل من كمية ونوعية الحيوانات المنوية ، ويزيد من سوء الانتصاب. بالنسبة للرجال ، من المهم أن يدخل الجسم ما لا يقل عن 15 مجم من الزنك يوميًا مع الطعام. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول مكملات الفيتامينات والمعادن أو عن طريق مراقبة نظامك الغذائي: الحبوب واللحوم والبيض والكبد والطحالب والمكسرات - هذه ليست قائمة كاملة بالأطعمة التي يمكن أن تحافظ على مستويات الزنك ضمن الحدود الطبيعية.
- يمكن للفوسفور (P) أن يزيد الفاعلية بشكل مباشر لأنه يؤثر على مستوى النشاط الجنسي. يشارك الفوسفور في تركيب الليسيثين الضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية.
- يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في أداء الجهاز التناسلي. غيابه له تأثير ضار على إنتاج الحيوانات المنوية ويؤدي إلى انهيار الأنابيب المنوية. تساعد الحبوب والمكسرات والزيوت النباتية والسبانخ والموز في الحفاظ على الكمية المطلوبة من E في الجسم.
من أجل زيادة الفاعلية ، ليس من الضروري البدء في العلاج من تعاطي المخدرات على الفور. غالبًا ما يساعد تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة التي تحتوي على المكونات الضرورية في حل المشكلة.
محاربة السمنة
الفاعلية العالية وزيادة الوزن أشياء غير متوافقة. تؤدي السمنة لدى الرجال إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون ، بل وتزيد من مستويات هرمون الاستروجين ، وهي هرمونات جنسية أنثوية. والنتيجة هي ضعف الانتصاب. ليست هناك حاجة للخضوع لعلاج طبي لتحسين وظيفة الانتصاب - يجب أن تحاول إنقاص الوزن. ليس من الضروري أو حتى من المرغوب فيه القيام بذلك بسرعة.
أسلوب حياة نشط
لسبب ما ، من المستحسن أن تعيش أسلوب حياة نشط. إن زيادة الفاعلية أمر مستحيل بالنسبة لممثلي المهن "المستقرة" ، لأن الخمول البدني يضعف وظيفة الانتصاب. طريقة زيادة القوة الجنسية للرجال في هذه الحالة بسيطة وفعالة وتعيد "التقاعد" إلى النظام بسرعة. هذه هي الرياضات النشطة - الركض وكرة القدم والتنس أو فنون الدفاع عن النفس. أخيرًا ، يزيل النشاط البدني المنتظم الدهون الزائدة بسرعة ، مما يغير توازن هرمون التستوستيرون والإستروجين في الاتجاه الصحيح.
مفيدة جدا لتحسين وظيفة الانتصاب عند الرجال ، فهي تمارين تقوي عضلات قاع الحوض. أنها تساعد على تنشيط تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي زيادة الفاعلية.
مجمعات تدريبية
تم تطوير مجمعات خاصة تحتوي على تمارين تحفز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. أشهرها تمارين كيجل. لا يؤدي أداء الإجراءات البسيطة بانتظام إلى زيادة الفاعلية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسينات ملحوظة في ضعف الانتصاب.
الشرط الوحيد هو الانتظام: لا ينبغي أداء التمارين مرة واحدة بل بانتظام ويفضل مرة واحدة في اليوم.
لا تساعد التمارين الرياضية في التغلب على مشكلة السمنة فحسب - بل إنها "تقضي" إلى حد كبير على العمر ، وتحافظ على الرغبة الجنسية وتزيد من الفاعلية. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استكمال مركب كيجل بحركات أخرى تزيد من الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية.
الدواء
يجب تناول الأدوية بعد استشارة الطبيب لأنها قد تسبب مضاعفات خطيرة.
بسبب الزيادة السريعة في وظيفة الانتصاب لدى الرجال ، فإن جميع الأدوية ليس لها أي تأثير طبي. فهي لا تعالج أي شيء وليس لها تأثير إيجابي على سبب انخفاض الفاعلية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي محظورة في حالة وجود تشوهات تشريحية في بنية القضيب.
الأدوية الهرمونية
لزيادة الفاعلية لدى الرجال ، يتم استخدام الأدوية التي تحتوي على هرمون التستوستيرون. إنه فعال وسريع عند ضعف الانتصاب بسبب نقص الهرمونات الجنسية. يمكن أن يكون نموذج الإصدار مختلفًا:
- إسعافات أولية؛
- دهن
- حبوب الدواء؛
- الحقن.
لا يجوز استخدام المستحضرات المحتوية على هرمونات إلا من قبل الرجال بعد الفحص الطبي وبناءً على نصيحة الطبيب. على أي حال ، يجب عليك استشارة طبيبك لإيجاد الطريقة الأكثر فعالية لزيادة الفاعلية. غالبًا ما تكون إحدى الطرق أقل فعالية من مزيج من عدة طرق. تتمثل مهمة المتخصص في اختيار الطريقة المثلى للعلاج. قد يوصى بالخضوع للعلاج النفسي أو التدليك أو الجراحة على أساس يومي.